VRITIMES
ID
Raise It With Press Release
TechnologyCommerce / LifestyleFood / BeverageEducationReal Estate / Architecture
Garansi Publikasi di 100 Media Hanya Rp499k Rp449k atau Uang Kembali. Dapatkan Sekarang!
Try it >>
press release

/ Cara Mengatasi PMS di Rumah, Patut Dicoba!

Cara Mengatasi PMS di Rumah, Patut Dicoba!

Yoona Women
preview

Terkadang wanita mengalami berbagai gejala mulai dari ringan hingga berat saat PMS. Penting untuk mengetahui hal apa saja yang menjadi penyebab dan bagaimana cara mengatasi PMS sehingga akan lebih meringankan gejalanya. Yuk, simak selengkapnya!

Apa itu PMS?

Sindrom pra haid atau Premenstrual Syndrome (PMS) adalah kondisi yang terjadi sebelum wanita mengalami datang bulan atau menstruasi. Gejala dari PMS dapat mempengaruhi kondisi fisik, mental dan emosionalnya.

PMS mempunyai banyak gejala dan tanda seperti mudah lelah, suasasa hati yang naik turun, payudara keras, menginginkan/mengidam makanan tertentu, cepat marah dan sebagainya. Wanita dapat mengalami 3 dari 4 gejala sindrom prahaid ini.

Kenapa wanita mengalami PMS?

Wanita mengalami PMS diduga dipengaruhi karena perubahan hormon estrogen dan progesteron yang terjadi sebelum dan selama masa menstruasi. Gejala ini umumnya tidak berbahaya dan akan mereda jika telah melewati masa menstruasi.

Beberapa faktor yang dapat mempengaruhi terjadinya PMS antara lain:

1. Perubahan hormon

Perubahan hormone PMS bisa terjadi dan berubah-ubah seperti naik turunnya hormone dan gejala ini biasanya akan menghilang dengan kehamilan atau menopause.

2. Depresi

Beberapa wanita yang mengalami gejala PMS berat bisa terjadi karena depresi yang tidak terdiagnosis pada awalnya, namun hal ini bukan berarti menjadi sebab PMS terjadi.

3. Perubahan pada otak

Perubahan pada otak atau serotonin memainkan peran yang penting dalam suasana hati yang menyebabkan kelelahan, masalah tidur, depresi prahaid dan sebagainya.

Namun jika gejala yang dirasakan berat sampai mengganggu aktivitas sehari-hari, maka diperlukan tindakan dan penanganan yang tepat dalam dan mengetahui cara mengatasi PMS dengan mudah baik itu di rumah atau di mana saja.

Gejala PMS pada wanita

Siklus menstruasi pada wanita rata-rata yaitu 28 hari. Sementara saat sel telur yang dilepaskan dari indung telur atau ovulasi terjadi pada hari ke 14 dari siklus. Gejala PMS sendiri bisa mulai dirasakan dari hari ke 14 saat siklus berlangsung hingga 7 hari setelah haid dimulai.

Gejala PMS bisa dirasakan mulai dari ringan hingga sedang dan tingkat keparahannya juga bervariasi serta tergantung pada kondisi individu masing-masing. Apa saja gejala PMS yang kerap dirasakan oleh wanita?

Adapun tanda PMS pada wanita bisa bermacam-macam mulai dari ringan hingga sedang yaitu:

1. Emosi yang meluap, mudah marah atau kesal

2. Pingsan atau pusing

3. Suasana hati yang cepat berubah

4. Diare atau konstipasi

5. Nyeri dan bengkak pada payudara

6. Sakit kepala

7. Pembengkakan pada tangan

8. Jerawat

9. Bengkak pada kaki atau tangan

Gejala PMS juga dapat terlihat dari perubahan perilaku seperti stress, kecemasan, sulit konsentrasi, cepat menangis serta gejala fisik yang dapat terjadi seperti kelelahan dan bengkak pada sekitar abdomen. Gejala PMS pada setiap wanita terkadang berbeda dan rasa sakit yang dirasakan juga tergantung dari kondisi fisik masing-masing.

Apabila kamu mengalami gejala PMS yang tidak biasa atau jarang terjadi, maka sebaiknya konsultasikan dengan dokter agar gejala PMS tidak semakin parah dan memicu bentuk gangguan PMS seperti Premenstrual Dysphoric Disorder (PMDD) yang membuat gejala PMS semakin parah dan tidak tertahankan.

Cara mengatasi PMS yang efektif

Cara mengatasi PMS yang masih dalam tahap ringan dan praktis:

1. Konsumsi karbohidrat kompleks dan kalsium

Pada saat mengalami PMS, disarankan untuk mengkonsumsi makanan yang kaya akan karbohidrat kompleks dengan porsi yang sedikit namun sering. Selain itu penuhi asupan kalsium agar mengatasi gejala seperti perut kembung, perubahan suasana hati dan payudara nyeri.

2. Berhenti merokok dan minuman kafein serta beralkohol

Sindrom prahaid sering menyebabkan susah tidur dan perut kembung, untuk mengatasinya,batasi konsumsi minuman kafein atau alkohol seperti teh dan kopi. Kebiasaan merokok juga dapat mulai dihentikan dari sekarang agar terhindar dari risiko menopause dini.

3. Rutin dalam berolahraga

Olahraga dapat memicu tubuh melepas hormone endorphin sehingga menimbulkan perasaan senang, membuat tubuh rileks dan mengurangi rasa sakit PMS.

4. Istirahat yang cukup

Kurang tidur dapat menyebabkan mood swing sehingga suasana hati berubah begitu cepat. Cukupi istirahat 7-9 jam dan penuhi cairan tubuh dengan banyak minum air putih, konsumsi buah dan hindari makanan cepat saji.

5. Menggunakan obat pereda nyeri

Jika sakit PMS tidak tertahankan, maka obat pereda nyeri bisa menjadi pilihan. Paracetamol bisa dikonsumsi untuk mengatasi gejala PMS seperti sakit kepala, nyeri otot dan kram perut. Namun, perhatikan dosis dan petunjuk yang sesuai dengan saran dokter.

Kenali kondisi tubuhmu sendiri dan lakukan cara mengatasi PMS dengan tepat agar sindrom prahaid ini tidak mengganggu aktivitas dan kegiatan sehari-hari.

Itulah informasi seputar serba-serbi tentang haid tidak teratur tanggalnya. Kunjungi dan dapatkan informasi lengkap seputar kesehatan wanita lainnya di www.yoona.id/blog.

About Yoona Women
We're a female wellness company who understands your health journey is personal and important. We are committed to providing high-quality, safe, affordable products like organic pads to support your wellness. Ready to #NeverSettleForLess and start your wellness journey with Yoona? Let's together act on it! Because YOU matter. Period.
Contact
Yoona Digital Indonesia hello@yoona.id

Categories
Female Related

Other Press Release
Kids / Baby / Maternity
Beragam Manfaat Susu Kurma untuk Ibu Hamil
Yoona Women
Oct 04, 2024

Female Related
Cara Menghentikan Haid Berkepanjangan saat Pakai KB Implan
Yoona Women
Oct 03, 2024

Fitness / Healthcare
Excimer Obat Apa? Pahami Dulu Aturan Pakai sebelum Minum!
Yoona Women
Oct 02, 2024

Fitness / Healthcare
Cara Menghilangkan Ngantuk dengan Jari atau Pijatan
Yoona Women
Oct 01, 2024

Fitness / Healthcare
Meprothion Obat Apa? Yuk, Pahami Petunjuk Penggunaan!
Yoona Women
Sep 30, 2024

Female Related
Apa yang Dimaksud dengan Gender, Kesetaraan dan Ketidakadilan Gender?
Yoona Women
Sep 29, 2024

Fitness / Healthcare
Penyebab Nyeri Dada Sebelah Kiri Bawah Payudara Dekat Tulang Rusuk
Yoona Women
Sep 28, 2024

Fitness / Healthcare
Cara Mengobati Benjolan di Leher dengan Daun Sirih, Ampuhkah?
Yoona Women
Sep 27, 2024

Female Related
Penyebab Darah Haid Sedikit dan Berlendir, Waspadai Ini!
Yoona Women
Sep 26, 2024

Female Related
Penyebab Hanya Keluar Flek Coklat dan Belum Kunjung Menstruasi
Yoona Women
Sep 25, 2024

Female Related
Cara Minum Primolut untuk Menghentikan Haid, Jangan Sembarangan!
Yoona Women
Sep 24, 2024

Female Related
Penyebab Haid Hanya 1 Hari, Jangan Takut Dulu!
Yoona Women
Sep 23, 2024

Female Related
Menghilangkan Benjolan di Selangkangan Tanpa Cara Medis
Yoona Women
Sep 22, 2024

Female Related
Cara Memijat agar Cepat Haid Sendiri, Apakah Ampuh?
Yoona Women
Sep 21, 2024

Female Related
Apa Penyebab Darah Haid Sedikit dan Hanya 2 Hari?
Yoona Women
Sep 18, 2024

Female Related
Apa Hukum Darah Haid Keluar Sedikit?
Yoona Women
Sep 17, 2024

Female Related
Beragam Arti Mimpi Haid, Pertanda Buruk?
Yoona Women
Sep 16, 2024

Fitness / Healthcare
Sudah Selesai Menstruasi Tapi Keluar Darah Lagi?
Yoona Women
Sep 15, 2024

Female Related
Pembalut Panjang, Solusi Anti Bocor
Yoona Women
Sep 14, 2024

Female Related
Pembalut Kain Cuci Ulang Aman untuk Kesehatan?
Yoona Women
Sep 13, 2024

Female Related
Ciri-Ciri Pembalut Berbahaya yang Wajib Dihindari
Yoona Women
Sep 12, 2024

Female Related
Benarkah Tampon untuk Haid Bisa Hilangkan Keperawanan?
Yoona Women
Sep 11, 2024

Fitness / Healthcare
Haid Tidak Teratur Tanggalnya? Jangan Panik, Mungkin Ini Penyebabnya!
Yoona Women
Sep 09, 2024

Fitness / Healthcare
Sakit Pinggang Sebelah Kiri pada Wanita, Pertanda Apa?
Yoona Women
Sep 08, 2024

Kids / Baby / Maternity
10+ Jenis Protein Nabati untuk MPASI, Enak dan Praktis!
Yoona Women
Sep 07, 2024

Kids / Baby / Maternity
Hamil Kosong Bertahan Berapa Lama? Waspadai Cirinya!
Yoona Women
Sep 06, 2024

Female Related
Apakah Pembalut Herbal Aman? Ini Faktanya!
Yoona Women
Sep 05, 2024

Female Related
Apa Kegunaan Kapas Pembalut? Wajib Tahu!
Yoona Women
Sep 04, 2024

Female Related
Penting, Ini Cara Memakai Pembalut agar Tidak Bocor!
Yoona Women
Sep 03, 2024

Fitness / Healthcare
Manfaat Bekam untuk Wanita, Penyakit Apa yang Bisa Sembuh?
Yoona Women
Sep 02, 2024

Female Related
Minum Coca Cola saat Haid, Percepat Haid?
Yoona Women
Aug 31, 2024

Fitness / Healthcare
Apakah Boleh Berenang saat Haid? Ini Mitos dan Faktanya!
Yoona Women
Aug 30, 2024

Female Related
Seperti Apa Pembalut yang Aman dari Klorin?
Yoona Women
Aug 29, 2024

Female Related
Benarkah Minum Kelapa Muda saat Haid Bisa Membuat Darah Banyak?
Yoona Women
Aug 28, 2024

Fitness / Healthcare
Apakah Inversio Uteri Berbahaya? Waspadai Gejalanya!
Yoona Women
Aug 27, 2024

Kids / Baby / Maternity
Amankah Obat Cetirizine untuk Ibu Hamil? Perhatikan Ini!
Yoona Women
Aug 26, 2024

Female Related
Mengenal Pembalut Nifas, Jangan Asal Pilih!
Yoona Women
Aug 25, 2024

Female Related
Kelebihan Pembalut Celana, Daya Serap Super Cegah Bocor
Yoona Women
Aug 24, 2024

Female Related
Pembalut Malam, Solusi Tidur Nyenyak Tanpa Khawatir Bocor
Yoona Women
Aug 23, 2024

Fitness / Healthcare
Cara Menjaga Kesehatan Reproduksi pada Masa Pubertas, Jangan Diabaikan!
Yoona Women
Aug 22, 2024

Fitness / Healthcare
Sakit Pinggang Sebelah Kanan pada Wanita, Waspadai Penyebabnya!
Yoona Women
Aug 21, 2024

Kids / Baby / Maternity
Ciri Ciri Perut Hamil dan Perut Buncit, Ini Bedanya!
Yoona Women
Aug 21, 2024

Kids / Baby / Maternity
10 Ciri Ciri Orang Hamil dari Raut Wajah yang Terduga
Yoona Women
Aug 19, 2024

Yoona Women
URL
https://yoona.id
Industry
Technology
Weekly Release Ranking
Sep 25, 2024 2024
Catat Baik-baik, Ini Cara Withdraw Token HMSTR ke Wallet Telegram
Bittime
VRITIMES Video
vritimes na euvritimes jpFree consultationManual Ebook IndonesiaPR College